Cara Latihan Dengan Kondisi Kesehatan
Rabu, 25 September 2013
0
komentar
Pelajari tentang manfaat olahraga untuk semua orang - bahkan jika Anda tidak dalam kesehatan yang sempurna .
Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga secara teratur. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah , meningkatkan fungsi jantung dan kontrol gula darah , mengurangi depresi, memastikan tidur yang baik , mengurangi risiko kanker , dan membantu mengelola berat badan , kata Susan Joy , MD , direktur Program Kesehatan Olahraga Perempuan di Klinik Cleveland .
Manfaat Latihan untuk Setiap TubuhManfaat tersebut tidak terbatas pada orang-orang yang mempunyai keras . Bahkan sedikit berjalan sehari-hari dan aktivitas fisik memiliki manfaat kesehatan . Seperti Dr Joy mengatakan , " Aktivitas fisik adalah sesuatu yang setiap orang harus membangun , cukup banyak tidak peduli apa kesehatan Anda . " Orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran dapat memperoleh manfaat dari aktivitas fisik secara teratur dilakukan pada tingkat moderat intensitas .
Jika Anda memiliki cacat , olahraga teratur dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari . The US Department of Health and Human Services telah menyusun panduan aktivitas fisik untuk orang dewasa penyandang cacat , merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas fisik intensitas sedang , serta kegiatan penguatan otot , bila memungkinkan.
Kapan Bicara Dengan Dokter Anda Sebelum BerolahragaJika Anda berada di bawah usia 35 dan dalam kesehatan yang baik , itu umumnya sepakat bahwa Anda dapat memulai program latihan tanpa konsultasi dokter . Jika Anda tidak memiliki atau
masalah kesehatannya , Anda dapat dengan aman memulai , program latihan progresif lambat bahkan jika Anda kelebihan berat badan , kata Joy . Tapi obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung , jadi dokter Anda terlebih dahulu jika Anda serius kelebihan berat badan dan Anda belum pernah diputar untuk penyakit jantung .
Jika Anda memiliki sejarah pribadi penyakit jantung , mengambil medicatio
n untuk kondisi jantung , atau memiliki riwayat keluarga penyakit jantung pada seorang saudara tingkat pertama ( orang tua, saudara , atau anak ) , Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan . Dan harus jadi orang yang lebih tua - pria di atas 40 dan wanita di atas 50 - karena risiko penyakit jantung meningkat dengan usia .
Anda juga harus memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda memiliki sakit kronis karena masalah struktural , seperti kelainan sendi atau tulang belakang , atau nyeri karena cedera atau pembedahan . Anda mungkin perlu bantuan dari seorang profesional kebugaran terlatih dalam merancang program latihan yang dapat mengakomodasi keterbatasan rentang-of - gerak . Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari bimbingan seorang profesional jika Anda merencanakan sebuah program latihan yang lebih kuat yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan atau daya tahan.
Memulai Dengan LatihanOrang kadang-kadang melebih-lebihkan tingkat kebugaran dan aktivitas fisik , kata Joy . Anda harus jujur menilai tingkat kebugaran Anda , kemudian bekerja secara bertahap untuk meningkatkannya . Hal terbaik untuk mulai perlahan-lahan , untuk mencegah cedera . Kelelahan adalah tidak membantu , karena dapat memiliki efek samping . Jika Anda perlu untuk mengganggu program latihan Anda karena sakit , mulai dari tingkat yang lebih rendah ketika Anda melanjutkan .
Latihan Pertimbangan KeamananJika Anda memiliki masalah kesehatan , Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengenakan gelang tanda medis dan membiarkan mitra latihan Anda dan staf klub kesehatan tahu tentang kondisi Anda. Hentikan latihan Anda jika Anda mengalami nyeri dada , detak jantung tidak teratur , pusing, mual , atau sesak napas .
Di sisi lain , tidak membiarkan rasa takut cedera menghentikan Anda dari berolahraga . Itu salah satu hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: Cara Latihan Dengan Kondisi Kesehatan
Ditulis oleh Nanang Niamillah
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke https://hidupsehatsejahteraa.blogspot.com/2013/09/cara-latihan-dengan-kondisi-kesehatan.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh Nanang Niamillah
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
Olahraga
0 komentar:
Posting Komentar